Fit fürs Rad

Stabiler Rumpf, stabile Leistung auf dem Rad: Effektive Core-Workouts für Radsportler von Rad-Profi Tim Böhme.


20 Minuten gehen immer! Verbessern Sie mit der „Fit fürs Rad“-App Ihre Performance auf dem Rad. Egal ob Mountainbiker oder Rennradfahrer, die App bietet für alle Leistungsklassen passende Workouts, die Sie fitter machen. Ob direkt nach dem Rad-Training oder als extra Einheit on top, ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr! 


Mit den speziell für Radsportler konzipierten Workouts verbessern Sie Ihre Rumpfstabilität, Flexibilität und Dynamik auf dem Rennrad oder Mountainbike. Radprofi und Trainingsexperte Tim Böhme hat die Workouts so konzipiert, dass Sie mit einer 4-minütigen Warmup-Phase beginnen, um sich auf die Übungen vorzubereiten. Danach folgt ein 12-minütiger Trainings-Zirkel á 3 x 4 Übungen. Die Belastung-Phase pro Übung beträgt 30 Sekunden mit einer Pause bzw. einem Übungswechsel von ebenfalls 30 Sekunden. Die Core (Rumpf)-Übungen werden fließend und ohne Serienpause gemacht. Danach folgt ein kurzes 4-minütiges Dehnprogramm, damit sind die 20 Minuten Trainings komplett und Sie haben super trainiert.

Die App enthält sowohl Workouts für allen Radsportler als auch spezifische Workouts für Rennradfahrer und MTB-Fahrer.

So arbeiten Sie mit der App:

- Ideal: Workout nach dem Rad-Training durchführen
- Am besten 2 bis 3 mal pro Woche
- Qualität statt Quantität: langsame und flüssige Übungsausführung
- Von den „leichten“ zu „schweren“ Workouts vorarbeiten
- Von statischen über destabilisierenden hin zu dynamischen Übungen steigern
- An intensiven Rad-Trainingstagen leichte Workouts, an leichten Tagen intensive Workouts
- Variieren Sie Workouts, probieren Sie alles durch und gönnen sich Abwechslung!